내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.05

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  역류성 식도염이 드디어 나아서 정말 다행이네요. 재발에 대한 불안감을 느끼시는 것 같아 걱정이 되시겠어요.

  역류성 식도염은 만성적이고 반복적으로 재발할 수 있는 질환입니다. 재발을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 관리가 중요합니다:

  1. 식습관 관리

     • 소량씩 자주 먹기
     • 과식 피하기
     • 식사 후 최소 2-3시간은 눕지 않기 (질문자님께서 이미 실천하고 계신 좋은 습관입니다)
     • 취침 전 3시간 이내에는 음식 섭취 피하기

  2. 자극적인 음식 피하기

     • 카페인, 알코올, 기름진 음식, 탄산음료 제한
     • 매운 음식, 초콜릿, 민트, 토마토 등 산도를 높이는 음식 줄이기

  3. 생활 습관 개선

     • 스트레스 관리하기
     • 충분한 수면 취하기
     • 적정 체중 유지하기
     • 꽉 조이는 옷 피하기

  4. 기타 주의사항

     • 담배 피하기
     • 위산 분비를 자극하는 약물 확인하기

  질문자님께서 언급하신 것처럼 체한 것이 역류성 식도염으로 이어질 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식을 천천히 먹는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 불안감으로 인한 과도한 침 삼킴이나 목 청소는 오히려 식도에 부담을 줄 수 있으니 가능한 편안한 마음을 유지하시는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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