역류성식도염 재발을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

와 이제 진짜진짜 드뎌 역류성식도염이 다 나앗어요ㅠㅠㅠ
제가 계속 불안해서 침도 계속 삼키고  계속 큼큼거리고 그래서 목이 약간 살짝 무리가는게 없지않아 잇엇어요
다시 역류성식도염 올까바 불안해서ㅠㅠㅠ
먹고 바로 눕지고 않거든요
요번에 3일동안 체해가지고 그게 역류성식도염으로 가가지고ㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

역류성 식도염이 드디어 나아서 정말 다행이네요. 재발에 대한 불안감을 느끼시는 것 같아 걱정이 되시겠어요.

역류성 식도염은 만성적이고 반복적으로 재발할 수 있는 질환입니다. 재발을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 관리가 중요합니다:

1. 식습관 관리
   - 소량씩 자주 먹기
   - 과식 피하기
   - 식사 후 최소 2-3시간은 눕지 않기 (질문자님께서 이미 실천하고 계신 좋은 습관입니다)
   - 취침 전 3시간 이내에는 음식 섭취 피하기

2. 자극적인 음식 피하기
   - 카페인, 알코올, 기름진 음식, 탄산음료 제한
   - 매운 음식, 초콜릿, 민트, 토마토 등 산도를 높이는 음식 줄이기

3. 생활 습관 개선
   - 스트레스 관리하기
   - 충분한 수면 취하기
   - 적정 체중 유지하기
   - 꽉 조이는 옷 피하기

4. 기타 주의사항
   - 담배 피하기
   - 위산 분비를 자극하는 약물 확인하기

질문자님께서 언급하신 것처럼 체한 것이 역류성 식도염으로 이어질 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식을 천천히 먹는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 불안감으로 인한 과도한 침 삼킴이나 목 청소는 오히려 식도에 부담을 줄 수 있으니 가능한 편안한 마음을 유지하시는 것이 좋습니다.

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