과민성 대장증후군으로 인한 장 트러블, 비피더스 유산균과 보울라디 효모균 복용으로 해결 가능할까요?

Question

과민성 대장증후군을 앓고있는 20대 남자입니다.
평소에 비피더스 유산균 영양제랑 매일 보울라디 효모균도 1알씩 먹고있는데, 1주일에 한번씩 꼭 장 트러블이 생겨서 설사로 고생합니다. 해결방안이 없을까요?ㅠ

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

과민성 대장증후군은 스트레스나 식사습관, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 유산균을 섭취하고 계시는 것은 좋은 방법이지만, 그 외에도 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 식사량 조절: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 양을 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다.

2. 식사시간 규칙적으로: 규칙적인 식사시간을 갖는 것이 중요합니다. 장은 규칙적인 생활습관을 가지고 있기 때문에 식사시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

3. 식단 관리: 과민성 대장증후군 환자는 특정 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 카페인, 알코올, 매운 음식, 고지방 음식, 가스를 많이 만드는 음식(콩, 양파, 브로콜리 등)은 피하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 과민성 대장증후군의 주요 원인 중 하나입니다. 요가, 명상, 꾸준한 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5. 충분한 수분 섭취: 수분 섭취는 소화기능을 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

6. 약물 치료: 증상이 심한 경우에는 의사의 지시에 따라 약물 치료를 받을 수도 있습니다.

이러한 방법들을 시도해보시되, 증상이 계속되거나 악화된다면 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.

소화기질환 관련 1개의 답변