심장 불규칙박동 증상, 도움이 될 방법은?

Question

전에부터 심장이 불규칙하게 뛰면서 느껴지는 증상이 있어서 워치로 심정도를 측정하다가 기외수축인걸 알게 되었습니다..
빈도는 하루에 한두번정도이며 지속시간은 몇십초 정도 이어지는데 이증상이 나타날때 너무 무섭고 불편합니다..
이 증상이 나타날때 조금이라도 심장에 도움이 될만한 방법이 있을까요.?
심호흡이라던가 왼쪽으로 눕는다거나 방법이 궁금합니다ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

심장 불규칙박동, 특히 기외수축은 많은 사람들이 경험하는 흔한 현상이지만, 불안감을 줄이고 심장에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요.

첫째, 심호흡을 해보세요. 깊고 천천히 심호흡을 하면 심박수를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요.

둘째, 편안한 자세로 휴식을 취하는 것도 중요해요. 왼쪽으로 눕는 것이 심장에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 이 두 가지는 심장 박동을 불규칙하게 만들 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

넷째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스는 심장 박동에 영향을 줄 수 있으므로 명상, 요가, 산책 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 시도해 보세요.

다섯째, 충분한 수분을 섭취하세요. 탈수는 심장 박동에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 이러한 방법들로 증상이 완화되지 않거나 증상이 더 자주 발생한다면, 전문의를 찾아 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 심장 관련 문제는 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있어요. 이미 심전도 검사에서 이상 소견이 없었다면, 심리적인 불안감에 의해서 신체적으로 여러 증상이 나타난 것일 수 있으니, 정신건강의학과 진료도 고려해 보시는 것이 좋겠어요.

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