술과 담배를 끊고 몸에 독소를 제거하려면 얼마나 걸릴까요?

Question

제가 술 담배를 너무 좋아해서 늘 과음하고 과도하게 담배를 피는데 한달 전부터 싹 끊고 깨끗한 몸을 만들려고 합니다 몸에 있는 독소가 다 빠지고 피랑 소변이 깨끗해지려면 얼마나 걸릴까요? 몸에 독소를 빼는데 제일 좋은 방법이 무엇이있을까요? 간헐적단식 , 땀배출 , 많은 양의 물 섭취 , 숙변제거 등등  도움이 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

술과 담배를 끊은 후 몸에서 독소를 제거하는 데 걸리는 시간은 개인의 건강 상태, 생활 습관, 그리고 얼마나 오랫동안 술과 담배를 사용했는지에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 술과 담배를 끊은 후 몇 주에서 몇 달 사이에 몸이 회복되기 시작하는데, 간은 알코올 분해에 가장 중요한 장기로, 섭취한 알코올의 90% 이상이 간에서 분해되며, 간 기능이 정상으로 돌아오는 데는 개인차가 있지만, 일반적으로 4~6주 정도가 걸릴 수 있습니다. 담배를 끊은 후 폐가 회복되기 시작하는 데는 몇 주가 걸리며, 완전히 회복되기까지는 몇 달에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

독소를 제거하는 데 도움이 되는 방법으로는 충분한 수분 섭취, 운동이나 사우나를 통한 땀 배출, 신선한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단, 간헐적 단식, 장 건강을 개선하는 것 등이 있습니다. 이러한 방법들은 독소 제거에 도움이 될 수 있지만, 가장 중요한 것은 지속적으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 필요하다면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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