저혈당 예방 위해 밤에 오렌지 주스 섭취가 효과적인가요?

박OO • 2025.11.23

당뇨가 있고 하루에 두번 약을 먹습니다 근데 한번씩 밤에 저혈당 증세가 있을때도 있는데 저혈당 증세 오기전 오렌지 주스를 먹는 습관을 들여놨는데 이게 좋은 방법일까요 항상 새벽 1시정도에 130정도 찍히면 5시에 70~90 사이가 찍히니 불안합니다

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1개의 답변

  • 당뇨 관리 중 저혈당 증상으로 불안하신 상황이 이해됩니다.

    오렌지 주스는 저혈당 증상이 나타났을 때 빠르게 혈당을 올릴 수 있어 응급 상황에서는 효과적입니다. 그러나 예방 목적으로 매일 밤 섭취하는 것은 장기적으로 혈당 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 오렌지 주스는 단순당을 많이 함유하고 있어 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어지게 할 수 있기 때문입니다.

    저혈당 예방을 위해서는 취침 전 복합 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 통곡물 크래커와 치즈, 견과류와 요구르트, 또는 사과와 땅콩버터 같은 조합이 혈당을 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

    또한 새벽 1시에 130에서 5시에 70~90으로 떨어지는 것은 정상 범위 내의 변동이지만, 불안하시다면 취침 전 혈당 관리 방법을 의사와 상담해보시는 것이 좋겠습니다. 복용 중인 당뇨약의 용량이나 복용 시간 조정이 필요할 수도 있습니다.

    규칙적인 식사와 간식 패턴을 유지하고, 혈당 기록을 지속적으로 관찰하여 의사와 공유하시면 더 개인화된 관리 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

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