불면증 하루 4시간이상 수면 불가능

Question

최근2개월넘게 하루에 수면 시간 3-4시간 사이입니다.
자는도중 한두번은 깨서 다시금 잠들기 까지 30분정도 소요 되구요. 수면 장애가 생기기 시작전에 크게 생활 패턴이 바낀건 없습니다.  수면 장애후 일과 생활중 
멍할때도  많고 무기력 해진다고 해야할가요.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

성인의 하루 평균 수면의 적정 시간은 7-8시간인데요. 만약 지속적인 수면 부족과 피로도가 증가하였다면 일상 생활에 영향을 주거나 삶의 질이 저하되는 등 다양한 신체적 질환도 유발할 수 있어요.
건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 만약 이러한 개선에도 수면이 어렵다면 수면을 방해하는 원인이 있지는 않은지 확인해 볼 필요가 있으며, 부적절한 수면이나 수면 부족이 두통이나 다른 신체의 증상을 유발할 수 있어요. 따라서, 정신건강의학과 의사와 상담하여 적합한 치료 약물을 찾아 나가는 것도 중요할 것으로 보이므로 가까운 의료기관 내원을 권장드려요.

불면증 하루 4시간이상 수면 불가능

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