잠들 때 몸이 경직되고 힘이 들어가요, 왜 그럴까요?

Question

잘 때 몸이 경직되고 힘이 들어가요.
주먹 쥐고 자구요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠들 때 몸이 경직되고 힘이 들어가는 현상은 스트레스나 불안, 근육 긴장, 수면 자세 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 또한, 수면 중 무의식적으로 근육에 힘이 들어가는 경우도 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 긴장을 풀 수 있는 이완 운동이나 명상을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 하고, 낮에 가볍게 운동을 하며, 과식하지 않고 낮잠을 자지 않는 것도 중요해요. 낮에 햇빛을 쬐는 것도 수면에 도움이 됩니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것을 권해 드리며, 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.

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