시험 후 열이 올라가고 몸살기운 있어요, 무리한걸까요?
안OO • 2024.07.07
시험 끝나면 열나고 몸살기운이 있습니다.. 매번 그렇네요 ㅠㅠ 목은 살짝 따갑고 오전에는 열이 안 나는데 오후 4시쯤 되면 열이 37.4~37.7도로 올라요 ㅠㅠ 어제부터 그랬는데 자고 일어나니까 또 정상 체온이더라구요? 너무 무리를 해서 그런걸까요.?
발열몸살인후통
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.06error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스나 과도한 긴장감은 면역 체계에 영향을 줄 수 있어서, 시험 같은 스트레스 상황 후에 몸살 기운이나 열이 나는 것은 비교적 흔한 현상입니다. 몸이 스트레스를 받으면 면역 반응이 변할 수 있고, 이로 인해 열이 나거나 몸살 기운이 느껴질 수 있습니다. 당신이 언급한 증상, 특히 오후에 열이 오르는 패턴은 긴장이 풀리면서 몸이 반응하는 것일 수 있습니다.
그러나, 반복적으로 이런 증상이 나타난다면, 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:
- 충분한 휴식을 취하십시오. 시험 기간 동안 충분한 수면을 취하지 못했다면, 몸이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취해야 합니다. 기계를 생각해볼까요? 기능이나 용량을 신경쓰지 않고 과도하게 작동시키게 되면 뜨거워지고 고장이 나기도 하듯이 우리 몸도 마찬가지에요. 현재 휴식이 필요함에도 불구하고 무리하게 되면 면역력이 저하되어 몸이 휴식을 취해달라고 신호를 보내는 거에요.
- 수분 섭취를 늘리십시오. 열이 나거나 몸살 기운이 있을 때는 탈수를 방지하기 위해 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 구강이나 기관지 점막이 건조하지 않도록 수분 섭취를 자주해주는 것이 좋아요.
- 균형 잡힌 식사를 하십시오. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역 체계를 강화시키는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 시험 기간 동안의 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 가벼운 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 반복적으로 발생하는 이러한 증상은 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로, 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.
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