자소서 쓰느라 어깨 가슴 등 통증, 어떻게 해야 하나요?

Question

요새 자소서 쓰느라 노트뷱 하고 새벽꺼지 핸드폰 하고 그런건지 어깨 가슴 등 이룬데가 콕콕 쑤셔요

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자소서를 작성하시면서 장시간 컴퓨터 작업을 하시는 것이 어깨, 가슴, 등 통증의 원인이 될 수 있어요. 이러한 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 올바른 자세를 유지하세요. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 두세요. 모니터는 눈높이에 맞추고, 키보드와 마우스는 팔꿈치 높이에 맞추는 것이 좋습니다.

2. 정기적으로 스트레칭을 해주세요. 30분에서 1시간마다 일어나서 어깨와 목, 등을 스트레칭하는 것이 좋습니다.

3. 충분한 휴식을 취하세요. 장시간 작업을 피하고, 20-30분마다 5분 정도 눈을 쉬게 하고, 몸을 움직여 주세요.

4. 온찜질을 해보세요. 어깨에 온찜질을 해주면 근육의 긴장이 풀리고 혈액 순환이 개선되어 통증이 완화될 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 유지하세요. 특히 등과 어깨 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.

6. 통증이 지속되거나 심해지면, 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

이러한 방법들로도 통증이 지속되면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요해요. 평소 부적절한 자세나 근육통과 같은 척추 질환에 의해서도 통증이 나타날 수 있으며, 위장 장애(위염 또는 식도염)과 같은 질환에서도 통증이 보여질 수 있기 때문에 내과의 진료를 받아보실 것을 권장합니다.

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