눈건조로 눈깜빡임 자주 일 때 눈운동법은?

Question

눈건조해서 눈깜빡임이 자주있는데 눈운동법 무엇인가요? 오늘 유난히 눈이 1초에 한번씩 깜빡일때있는데 피로하거나 눈건조해서 그럴수도있나요? 자고일어나면 나아지나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈건조증으로 인해 눈을 자주 깜빡이게 되는 경우, 눈의 피로를 완화하고 눈물 분비를 촉진하기 위한 눈 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 눈 운동은 다음과 같은 방법으로 시행할 수 있습니다.

1. 눈을 크게 뜨고 5초간 유지한 후, 눈을 감고 5초간 휴식을 취합니다. 이 과정을 여러 번 반복합니다.
2. 눈을 위, 아래, 좌, 우로 천천히 움직여주면서 근육을 이완시킵니다. 각 방향으로 5초간 유지한 후 다음 방향으로 이동합니다.
3. 눈을 돌리는 운동을 합니다. 시계 방향으로 눈을 천천히 돌린 후, 반대 방향으로도 돌려줍니다. 각 방향으로 5회씩 반복합니다.
4. 멀리 있는 물체를 10초간 바라본 후, 가까운 물체를 10초간 바라보는 근거리와 원거리 초점 전환 운동을 합니다.

눈이 피로하거나 건조할 때 자주 깜빡일 수 있으며, 충분한 휴식과 수면은 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 자고 일어나면 눈의 피로가 줄어들어 눈건조증 증상이 나아질 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해지면 안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수시로 안구 운동을 시행해 주시고 손바닥 마찰열을 이용하여 눈을 지긋이 눌러 주는 지압방법을 시행해 주시면 눈의 피로도가 감소 될 수 있어요.

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