편도선염 회복 후 운동은 언제 시작해야 하나요?

Question

편도선염이 거의 다 나았습니다. 약은 9일정도 복용했는데 운동을 언제부터 해야할지 고민입니다. 누워서 쉬고는 있는데 너무 쉬자니 몸이 너무굳는것 같고 갑자기 무리하면 다시 재발할까봐 고민이 되서요

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편도선염이 거의 회복되셨다니 다행입니다. 운동 시작 시점에 대한 고민이 있으신 것 같네요.

편도선염 후 운동은 몸 상태가 충분히 회복된 후에 시작하는 것이 좋습니다. 질문자님께서 약을 9일 정도 복용하셨고 증상이 거의 나았다면, 이제 가벼운 운동부터 점진적으로 시작해보셔도 괜찮을 것 같습니다.

처음에는 가벼운 스트레칭이나 걷기와 같은 저강도 운동으로 시작하시고, 몸 상태를 관찰하면서 점차 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 운동 중이나 후에 피로감이 심하거나 목에 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.

또한 운동 시 충분한 수분 섭취를 유지하고, 실내 운동의 경우 환기가 잘 되는 공간에서 하는 것이 좋습니다. 면역력 회복을 위해 충분한 수면과 균형 잡힌 식사도 함께 유지하시길 권장드립니다.

무리한 운동은 면역력 저하로 이어질 수 있어 재발 위험이 있으니, 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 점진적으로 운동량을 늘려가시는 것이 중요합니다.

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