과호흡 대처법이 궁금해요?

Question

과호흡이 몇 분 왔는데 지금은 진정된 상태예요 다시 올까봐 무서운데 정확한 대처법 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

과호흡이 발생했을 때는 몇 가지 대처법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 우선, 과호흡이 다시 발생할 경우를 대비해 다음의 방법을 시도해 보세요:

1. 호흡 조절: 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 것을 반복하세요. 숨을 들이마실 때는 4초, 내쉴 때는 6초 정도로 시간을 맞추면 도움이 됩니다. 편안한 자세로 앉거나 누워서 심호흡을 해주시면서 휴식을 취해주시는 게 도움이 될 수 있어요.

2. 종이봉투 사용: 종이봉투를 입과 코에 대고 호흡을 하면 이산화탄소의 농도를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 너무 오래 사용하지 않도록 주의하세요.

3. 편안한 자세 유지: 앉거나 누워서 편안한 자세를 유지하고, 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

4. 마음 안정: 긴장을 풀고 마음을 안정시키기 위해 명상이나 심호흡을 시도해 보세요. 스트레스의 원인을 제거하여 정서적 안정을 취하는 것이 중요할 것으로 보여 정신건강의학과 전문의와 상담 해보시는 것을 권유드려요.

과호흡이 자주 발생하거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요할 때는 가까운 정신건강의학과 가셔서 상담 받아보시면 좋을 것으로 보여요.

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