생리 4일차애요. 지금 새벽에 야식을 먹었구요. 조금 쉬다보니까 배가 불편해졌어요. 항문 까지요. 그래서 느낌이 약해졌지만 늦게라도 화장실을 갔는데요. 진득한 변 작은 한 덩어리만 변기에 툭 나왔습니다. 그 뒤로 10분 동안 계속 안 나오길래 화장실을 나왔는데요. 조금 편해졌지만 생리 때문에 불편함이 느껴지는 걸까요? 자꾸 변의 신호를 잘 모르겠어서 어느 때에 화장실을 가야할까 고민이에요. 화장실을 갔다해도 안 나온다면 변이 마려운게 맞는 건지 더욱 걱정입니다.
생리 중에는 호르몬 변화로 인해 소화기계의 움직임이 달라질 수 있어 변비가 생길 수 있습니다. 변의 신호를 잘 모르겠다면, 몇 가지 팁을 드리겠습니다.
우선, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 몸이 그 시간에 맞춰 반응할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있기 때문이죠. 야채, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장운동을 촉진할 수 있습니다. 가벼운 운동은 장운동을 도와 변비를 완화할 수 있으며, 스트레스는 소화기계에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
변의 신호가 약해졌다면, 억지로 화장실에 오래 앉아 있는 것보다는 위의 방법들을 시도해보시는 것이 좋습니다. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠습니다. 만약 변비가 지속되거나 심해진다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 평소에는 변비 교정을 위해 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요.
꼭 확인해주세요.
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덩어리가 힘을 줄 때 부드럽게 잘 나왔고 묽은 변을 시간마다 많이 보내서 장이 비어있음에도 불구하고 그 뒤로 항문에서 불편함이 느껴질 때마다 화장실을 가면 더 이상 변도 아무것도 안 나오는데도 불편함이 느껴져 화장실을 계속 갑니다.
염증이 있을 때 항문 불편함 때문에 변의 신호가 방해를 받아서 정상적인 변이 마려운 느낌을 모르겠어요. 변을 한번 보낸 상태인데 다시 불편함이 계속 느껴질 때마다 화장실을 갈 순 없겠고 강하거나 약할 때 어떤 느낌이 들 때 화장실을 정말 가야할까요?
염증이 있을 때 항문 불편함 때문에 변의 신호가 방해를 받아서 변이 마려운지 모르겠어요. 예를들면 변을 한번 보낸 상태인데 다시 불편함이 계속 느껴질 때 불편함이 약하다면 어떤 느낌일 때 화장실을 가야할까요?
