자격증 시험을 20일 남겨두고 자려고 해도 잠이 잘 오지 않을까요?

Question

자격증시험준비하는데 시험일이 곧 20일밖에 안남았는데 자려고해도 잠이 잘안올수도있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 자격증 시험을 앞두고 있어서 스트레스나 긴장감 때문에 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 이는 매우 흔한 현상으로, 시험 준비로 인한 압박감이 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

이럴 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:
1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.
2. 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요.
3. 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 긴장을 풀어보세요.
4. 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 해 주세요.
5. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 우유를 마셔보세요.

이러한 방법들이 도움이 되지 않는다면, 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다. 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며, 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요. 시험 준비 잘 하시고 좋은 결과 있기를 바랍니다.

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