3일째 변을 못 보고 있어요. 설사가 나올려면 뭘 먹어야하나요?

Question

3일째 변을 못 보고 있어요. 그런데도 음식을 많이 먹어요. 혹시 설사가 나올려면 뭘 먹어야하나요?
변을 못 봐서 고통스러워요.

실시간 고민 해결사 · Answer

변비로 인해 고생하고 계시군요. 설사를 유발하는 것보다는 변비를 완화시키는 방법을 추천드리고 싶어요. 다음과 같은 식품들을 섭취해 보시는 것이 좋습니다:

1. 섬유질이 풍부한 식품: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 많은 식품을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 변을 부드럽게 만들어 줍니다.
2. 물: 충분한 수분 섭취는 변의 부피를 늘리고 부드럽게 해줍니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 발효유 제품: 요구르트나 케피어와 같은 발효유 제품에는 유산균이 들어있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

변비가 심하고 지속적인 경우에는 변 완화제 등을 사용하기도 하지만, 이는 의사의 처방이나 상담을 통해 적절한 사용법과 용량을 확인한 후에 사용해야 합니다.

변비가 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 변비가 장기간 지속될 경우 건강에 다른 문제가 있을 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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