내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.27

  불면증으로 인한 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 머리가 핑돌고 속이 안 좋아지는 증상은 수면 부족으로 인한 신체의 스트레스 반응일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다. 1. 일단 안정을 취하세요. 편안한 자세로 누워서 깊게 숨을 쉬며 이완하는 시간을 가지세요. 속이 안 좋을 때는 무리하게 움직이지 않는 것이 좋습니다. 2. 수분 섭취를 충분히 하세요. 탈수는 두통과 메스꺼움을 유발할 수 있으므로, 물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 3. 가벼운 식사를 하세요. 속이 안 좋을 때는 기름진 음식이나 자극적인 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 섭취하세요. 4. 수면 환경을 개선하세요. 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 침대는 오직 잠을 자기 위한 공간으로 사용하세요. 5. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등을 시도해보세요. 6. 규칙적인 수면 습관을 들이세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 7. 장기적인 불면증 증상이 지속된다면 전문의와 상담하세요. 수면 장애 전문의나 정신건강의학과 전문의가 적절한 진단과 치료를 제공할 수 있습니다. 불면증으로 인한 증상이 심각하거나 지속되면 반드시 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 지금 당장의 증상이 심하다면 가까운 응급실을 방문하거나 의료진에게 연락하여 상담을 받으시는 것이 좋겠습니다. 또한, 어지러움을 느끼게 되는 데에는 이석증, 메니에르병, 신경계 이상, 저혈당, 저혈압, 빈혈 등 매우 다양한 원인이 있고 내과적인 문제가 아닌 경우 불안장애와 같은 정신 건강의 문제일 가능성도 있어요. 어지럼증을 일으키는 원인은 매우 다양하기 때문에 고혈압, 당뇨 등 기저질환이 있는 경우나 음주, 흡연, 고령 등 위험인자를 가지고 있으면서 어지럼증이 지속되는 경우에는 신경과, 이비인후과, 순환기내과 등으로 내원하여 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋아요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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