저녁 마지막 담배는 몇 시에 피는 게 좋나요?
강OO • 2025.06.10
저녁 마지막 담배는 몇시에. 피는게. 좋을끼요
천식
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.11error
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담배는 언제 피우든 건강에 해롭습니다. 특히 취침 전 담배는 니코틴의 각성 효과로 인해 수면의 질을 저하시킬 수 있어 권장하지 않습니다.
만약 담배를 끊기 어렵다면, 적어도 취침 2-3시간 전에는 마지막 담배를 피우는 것이 수면에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 이상적인 방법은 금연입니다.
금연이 어렵다면 점진적으로 흡연량을 줄이거나 전문가의 도움을 받아 금연 프로그램에 참여하는 것을 고려해보시길 권장드립니다.
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