열흘전부터 갑자기 과호흡이나 심장두근거림, 불안함, 손차가워짐 증상이 생겨 심전도 검사 및 72일 홀터 검사했었는데 퍼센트도 아예 0퍼?고 심박수도 평균 74로 문제가 없다고 합니다. 최근 회사에 대한 스트레스 등 이직에 대한 걱정도 커진 상황이긴한데 공황까진 아니어도 불안장애나 스트레스 때문에 그럴 수 있나요? 아니면 축농증이 심해서 그런 걸 까요 방금도 뛰고, 오르막길 오르고 그러다 갑자기 딱 서서 가고있는데 과호흡이랑 또 올라오려고 하길래 그 46어쩌구호흡법으로 하니까 좀 괜찮아졌는데... 저 왜 이럴까요?ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 과호흡, 심장 두근거림, 불안감, 손 차가워짐 등의 증상은 스트레스나 불안으로 인해 충분히 발생할 수 있는 증상입니다. 특히 회사에 대한 스트레스와 이직에 대한 걱정이 커진 상황이라면, 이러한 심리적 부담이 신체 증상으로 나타날 수 있어요.
심전도와 홀터 검사에서 이상이 없다는 것은 심장 자체에는 문제가 없다는 의미로, 이는 오히려 증상이 스트레스나 불안에서 기인했을 가능성을 더 높여줍니다. 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 호흡이 빨라지고, 심장이 두근거리며, 손발이 차가워지는 등의 신체 반응을 일으킬 수 있습니다.
질문자님이 언급하신 "46어쩌구호흡법"은 아마도 4-6-8 호흡법과 같은 이완 호흡법을 말씀하시는 것 같은데, 이런 호흡법이 도움이 된다는 것도 증상이 불안이나 스트레스와 관련 있을 가능성을 시사합니다.
축농증이 심한 경우에도 호흡에 불편함을 느낄 수 있지만, 질문자님의 증상 패턴(스트레스 상황, 갑작스러운 발생, 호흡법으로 완화됨)은 불안이나 스트레스와 더 연관성이 높아 보입니다.
증상 완화를 위해서는:
증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 진료를 통해 불안장애나 스트레스 관련 증상에 대한 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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지난주 토요일 새벽부터 잠을 제대로 잘 수가 없습니다. 잠들어도 30-60분 정도 자고 항상 잠에서 깹니다. 잠이 드는것과 상관없이 오후가 되어서야 몸이 너무 피곤해 6-7시간씩 겨우 잘 수 있습니다. 또한 평소에는 괜찮았는데 최근들어 이불이나 잠옷에 더러운 것이 묻은 같은 생각이 들때가 있고 떨쳐내기가 어려워 이불을 소독티슈로 닦거나 잠옷을 갈아입는 등의 행동을 하고 있습니다. 이런 상황이 생기면 저의 의지와 상관없이 눈물이 나고는 합니다. 주변에서는 스트레스가 너무 많아서 잠을 제대로 못 자는거라고 하는데 잠을 못자니까 더 스트레스를 받고 있습니다.
안녕하세요 최근 집중과 운동부족으로 인해 약간의 불안감과 가슴이 내려앉는 느낌이 드는데 이는 어떤 증상일지 알수 있을까요
씻으면서 갑자기 통제할 수 없는 생각과 불안감으로 호흡하는 게 어려워지고 손과 다리가 후들거리며, 맥박이 빨라지는 느낌이 들었습니다. 근래 며칠동안 공부를 하면서 스트레스를 심하게 받았던 것 같습니다. 오늘같은 증상은 처음 나타났으며 4일전부터 불안감과 현실과 분리된 것 같은 느낌을 받았습니다. 정신과 상담을 받아보는 것이 좋을까요?