단백질 소화가 잘 안 돼요, 펩신 대신 과일이나 야채, 비타민 추천 부탁드립니다.

Question

단백질 먹고있는데 소화가 잘 안 됩니다 펩신을 먹으면 된다고 했는데 펩신 있는 과일이나 야채나 아니면 비타민 종류를 추천해주실 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

단백질 소화에 어려움을 겪고 계시다면, 펩신과 같은 소화 효소를 자연적으로 함유하고 있는 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 펩신은 주로 동물성 식품에 포함되어 있지만, 소화를 돕는 다른 효소를 함유한 과일이나 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

소화를 돕는 과일로는 파인애플과 파파야가 있습니다. 파인애플에는 단백질을 분해하는 브로멜라인이라는 효소가, 파파야에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있어 소화를 촉진할 수 있습니다. 이러한 과일을 식사와 함께 또는 식사 후에 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.

야채 중에서는 생강이 소화를 돕는 데 효과적입니다. 생강은 위의 운동을 촉진하고 소화 효소의 분비를 증가시켜 단백질 소화를 도울 수 있습니다.

비타민의 경우, 비타민 B6는 단백질 대사에 중요한 역할을 하므로, 비타민 B6가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B6는 고기, 생선, 감자, 치커리, 시금치, 바나나 등에 많이 들어 있습니다.

그러나 식품을 통한 소화 효소 섭취가 충분하지 않다고 느끼시면, 소화 효소 보충제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이 경우, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

만약 소화 문제가 지속된다면, 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 소화불량이 지속적으로 있는 경우 주기적으로 위내시경 검사를 받아보시는 것이 좋아요. 다른 질환으로 인한 소화불량이 야기될 수 있기 때문이에요. 평소 규칙적으로 식사하는 것이 좋으며, 과식하지 않도록 적절히 나누어 드시고, 맵거나 짠 자극적인 음식은 피해주세요. 소화제에도 효과가 없다면 검진 받아보는 것을 권장드려요.

단백질 소화가 잘 안 돼요, 펩신 대신 과일이나 야채, 비타민 추천 부탁드립니다.

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