고지혈증 고혈압 당뇨 기질환자로 만 58세 남자입니다. 14년전 처음 처방으로 고지혈증과 혈압은 정상범위이고요, 당화혈색소는 조금씩 상승 지금은 6.5 - 6.9 범위에서 스윙합니다. 올 해부터 당을 낮추고자 푸시업을 정자세로 천천히 하루에 25회 x 8 세트 하는데요, 힘으로는 연속 50회도 가능하지만 30회 이후에는 맥박이 135를 넘어서 혈압이 무서워서 중단합니다. 기질환자로 맥박수 어디까지 위험하지 않은지 알고 싶습니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 기질환을 가진 분들께서 운동을 할 때는 주의가 필요합니다. 당뇨병 환자에게는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 근력 운동은 근육을 강화하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
일반적으로 운동 중 목표 심박수는 최대 심박수의 50-70% 범위 내에서 유지하는 것이 권장됩니다. 최대 심박수는 보통 220에서 본인의 나이를 뺀 값으로 계산합니다. 만 58세이시므로 최대 심박수는 약 162회가 됩니다. 따라서 운동 중 목표 심박수는 약 81회에서 113회 사이가 적절할 수 있습니다. 현재 운동 중 맥박이 135회까지 올라간다고 하셨는데, 이는 권장 범위를 초과하는 수치입니다. 따라서 운동 강도를 조금 낮추거나 세트 간 휴식 시간을 늘려 맥박수를 조절하는 것이 좋겠습니다.
운동 전후로 혈압과 맥박을 체크하여 본인의 상태를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 계획을 변경하거나 새로운 운동을 시작하기 전에 주치의와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 운동 강도를 설정하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 혈당을 측정하고, 혈당에 따라 운동 시간과 강도를 조절해야 하므로, 다니시는 병원에 방문하실 때 주치의에게 문의해보시는 게 좋을 것 같습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 감사합니다.
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잠들기 두세시간 정도 전부터는 맥박수가 서서히 감소해서 활동시 맥박수보다는 확연하게 낮아지는게 보통인가요?
안녕하세요. 어머니께서 나이가 있으셔서 대신 질문드립니다. 어머니께서 현재 고혈압과 고지혈증으로 인해 약을 드시고 계십니다. 어머니께서 기록 중인 건강 수첩에 따르면 1월 평균은 115/78에 맥박수 71, 가장 높은 날은 128/84 맥박수 67을 기록했고, 가장 낮은 날은 103/74 맥박수 64를 기록했습니다. 2월은 평균 114/77에 맥박수 71, 가장 높은 날은 128/80 맥박수 72, 가장 낮은 날은 102/71 맥박수 71을 기록했습니다. 3월에 들어서 현재까지 평균은 104/74에 맥박수 71로 기존에 비해 평균 최고혈압이 10 떨어졌습니다. 그런데 금일 측정했을 때 여태까지 중에 가장 낮은 수치인 96/63 맥박수 68이라는 눈에 띌 정도로 낮은 수치가 나왔습니다 약을 바꾸시거나 하진 않았고 꾸준히 받았던 약을 드시고 계시는데 이게 좋은 징조인지 나쁜 징조인지 모르겠어서 질문 드리고자 합니다
심장이 두근거리고 호흡이 가빠져 맥박수 재봤는데 80회에요...맥박수는 정상인데 왜 저는 심장이 거칠게 뛸까요?공황장앤가요 불안장애인가요?
