제가 약한 다낭성 기가 있는데 매일마다 아침은 현미밥 계란 후라이2개 상추 케일 점심은 현미밥 닭가슴살 구이 시금치 상추 샐러드 소량을 먹고 저녁은 닭가슴살 닭가슴살 큐브 브코콜리 샐러드를 먹어도 되나요 체중관리 체중감량에 도움이 될까요 이렇게 먹으면 체중이 얼마나 줄까요 여기에 물을2l마신다면 체중계에 섯을때 체중이 조금이라도 줄수도있나요 확실히 줄까요 체중감량에 도움이될까요😢 집에서 하는 홈트를 하면 괜찮을까요 확실히 도움이 될까요 다낭성 기가 조금은 도움이 될까요 식단을 저렇게 정하고 먹는다면 체중감량에 도움이 될까요 현미밥은 편의점에서 판매하는 햇반을 먹어도 괜찮을까요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 계획하신 식단은 다낭성 난소증후군 관리와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 현미밥(복합 탄수화물), 단백질(계란, 닭가슴살), 다양한 채소(상추, 케일, 시금치, 브로콜리)를 포함한 균형 잡힌 식단은 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적입니다.
하루 2L의 물 섭취는 신진대사를 촉진하고 체내 독소 배출에 도움이 되므로 체중 관리에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 홈트레이닝을 병행하시면 체중 감량 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
편의점에서 판매하는 현미밥 햇반도 섭취 가능하지만, 가능하다면 직접 지은 현미밥이 첨가물이 적어 더 좋습니다. 그러나 바쁜 일상에서는 편의점 햇반도 충분히 대안이 될 수 있습니다.
체중 감량 속도는 개인의 대사율, 활동량, 현재 체중 등에 따라 다르므로 정확한 수치를 예측하기는 어렵습니다. 중요한 것은 급격한 체중 감량보다 꾸준하고 건강한 방식으로 생활 습관을 개선하는 것입니다. 다낭성 난소증후군이 있는 경우, 5-10%의 체중 감량만으로도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 식사와 운동을 꾸준히 유지하시면 체중 감량뿐만 아니라 다낭성 난소증후군 증상 개선에도 긍정적인 효과를 볼 수 있을 것입니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
다낭성난소증후군에 철분제가 효과있나요??
다낭성 난소 증후군 진단을 받았는데 우유가 몸에 좋다는 사람도 있고 안 좋다는 사람도 있어서ㅜㅜ 다낭성 난소 증후군에 우유 몸에 안좋나요...? 여태껏 좋은 줄 알고 먹었는데 지방때문에 별로 안 좋다고 하는 사람들도 있어서요ㅠㅠ 다낭성 난소 증후군은 식단 관리를 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ
비알코올성 지방간+다낭성 난소증후군이 있습니다. 160cm/89kg로 고도비만인데 다낭성 때문에 운동으로도 체중 감량이 쉽지 않네요. 지방간과 다낭성 난소증후군이 있는 고도비만에게 위고비 사용은 긍정적인가요?
