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  닥터나우 AI

  2024.09.20

  DHEA-S(디하이드로에피안드로스테론 황산염) 수치를 자연스럽게 높이는 식단에 대해 안내해 드리겠습니다. DHEA-S는 주로 부신에서 생성되며, 스트레스 반응과 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. DHEA-S 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는 식단 요소들은 다음과 같습니다: 1. 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗류 등 건강한 지방이 포함된 식품을 섭취하면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 단백질: 닭고기, 생선, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 단백질은 호르몬 생성에 필수적인 역할을 합니다. 3. 비타민 C: 오렌지, 딸기, 브로콜리, 피망 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 부신 기능을 지원할 수 있습니다. 4. 아연: 굴, 쇠고기, 호박씨 등 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 마그네슘: 시금치, 아몬드, 다크 초콜릿 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 이와 함께 충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 DHEA-S 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 식단과 생활습관을 조절하여 건강한 호르몬 균형을 유지하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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