과민성 대장 증후군 진단 후 음식끊기 시기

Question

내과 갔다 왔는데 과민성 대장 증후군 이라고 합니다. 항문에서 변이 느껴지지도 않는데 답답하거나 하면 화장실을 갑니다 안 나올 때도 많구요.
안 나올 때 힘을 너무 많이 주면 그 뒤로 배도 아플 때도 많습니다. 과민성 대장 증후군에 걸렸다면 언제 동안 안 좋은 음식을 끊어야 하나요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

과민성 대장 증후군을 진단받으셨다면, 식이요법은 증상 관리에 매우 중요한 부분입니다. 특정 음식을 끊는 것이 아니라, 증상을 유발하는 음식을 파악하여 피하는 것이 좋습니다. 이는 개인마다 다를 수 있으므로 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 중요합니다.

일반적으로 권장되는 식이요법은 다음과 같습니다:

1. 고섬유질 식품 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 적절히 섭취하여 장 운동을 돕습니다. 특히, 콩류(강낭콩,콩나물,팥), 모든 곡류(현미)와 콘프레이크, 신선한과일(사과, 딸기, 포도, 수박, 살구), 채소류(아스파라거스, 양배추, 홍당무, 시큼치, 고사리) 해조류(김, 차시마, 미역)등이 좋습니다.
2. 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다.
3. 지방이 많은 음식은 장을 자극할 수 있으므로, 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
4. 카페인, 알코올, 탄산음료 등 자극적인 음료 피하기: 이러한 음료는 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이러한 식이요법은 증상이 개선될 때까지 지속적으로 유지하는 것이 좋으며, 증상이 호전되면 서서히 일반적인 식사로 돌아갈 수 있습니다. 하지만, 어떤 음식이 증상을 유발하는지 파악하기 위해 일기를 작성하거나 제거식이요법을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

의사의 지시에 따라 개인의 상태와 반응에 맞춰 식이요법을 조절하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문가와 상담하여 추가적인 조치를 취해야 합니다.

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