몇십분전 받았던 답변중에 턱에 무리를 주는 습관과 스트레스를 관리해야한다고 받았는데 제 악습관중에 턱이 갑자기 굳거나 잘 안움직일때 턱을 좌우로 움직이거나 무의식적으로 아래턱을 무리하게 뒤로 미는 습관이 있습니다 특히 좌우 아래턱을 뒤로 미는경우 턱관절약을 복용해도 순간적으로 오른쪽 턱관절에 통증이 오는지라 통증이 심할경우 추가적으로 염증약까지 복용하고 있습니다. 이습관을 고쳐야 하기에 의식하고 안할려고 해도 무의식적으로 하게될때가 있습니다 그와 동시에 이걸로 인해서 스트레스까지 생기는지라 이습관으로 턱관절에 어떤무리를 주는지 그리고 스트레스의 경우 어떤식으로 관리하는게 좋은지 자세하게 알려주셨으면 합니다. 제발 부탁드립니다
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
턱을 좌우로 움직이거나 아래턱을 뒤로 미는 습관이 턱관절에 무리를 준다고 하셨어요.
이런 행동은 턱관절에 큰 부담을 주는데요.
특히 아래턱을 무리하게 뒤로 밀면 턱관절에 과도한 압력이 가해져서 통증이나 염증을 일으킬 수 있어요.
계속 반복하면 턱관절에 문제가 생길 수도 있고, 소리나 뻣뻣함도 느껴질 수 있죠.
무의식적으로 이런 행동을 할 때가 많다고 하셨는데, 그럴 때마다 턱에 힘을 빼는 걸 의식적으로 해보세요.
예를 들어, '턱에 힘을 주지 말자'라는 생각을 자주 반복하면서 자각을 하는 게 중요해요.
그리고 틈틈이 턱을 풀어주는 스트레칭이나 마사지를 해주는 것도 도움이 돼죠.
턱 근육을 부드럽게 풀어주면 과도한 긴장을 완화시킬 수 있어요.
또 스트레스가 크면 턱에 힘이 들어가기도 하니까, 스트레스 관리도 중요해요.
운동이나 명상, 깊은 호흡 같은 방법으로 스트레스를 풀어보세요.
그렇게 몸과 마음을 이완시키면 자연스럽게 턱에도 힘이 들어가지 않게 돼요.
간단한 명상이나 요가 같은 것도 도움이 될 수 있죠.
혹시 필요하면 전문가의 도움을 받는 것도 좋아요.
물리치료나 턱관절 전문 치료를 받아보면 더 구체적으로 어떻게 턱을 보호할 수 있는지 배울 수 있겠고요.
결국 중요한 건, 의식적으로 턱에 힘을 빼고 스트레스를 잘 관리하는 거예요.
그렇게 조금씩 개선해 나가면 도움이 될 거예요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
만병의 근원, 스트레스를 해소하기 위한 일상 속 5가지 방법에 대해 알려드려요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
최근 턱관절이 불편하여 턱관절약을 복용중인데요 종합병원에서 엑스레이를 찍어본 결과 관절쪽에는 큰문제가 없다고 하여 약(일반치과 2주치 + 종합병원 1주치)을 제대로 복용하고 온찜질과 턱에 무리를 주지말고 스트레스를 잘 관리하라고 들었는데.... 찾아보니 그... 자기위로 행위가 턱관절에 악영향을 준다고 하는데 부끄럽지만 제가 주에 3번정도 하는지라 정말로 자기위로 행위가 턱관절 치유에 악영향을 주는지 알려주셨으면 합니다... 제 주치의분이 여성분인지라 이질문을 물어보기도 힘든지라 가능하다면... 그... 알려주신다면 정말이지 감사하겠습니다
입을 벌리고 있다가 친구 어깨에 세게 맞아 왼쪽 치아쪽에만 어금니쪽에 탁거리며 입이 닫혔는데 턱관절에 무리가 가거나 치아마모 얼굴변형이 올수있나요? 턱관절에 무리 치아마모 등의 확인법이 있나요?
턱관절이 안좋아서 치료를 받고 있는데 딱딱한 떡을 먹었어요. 턱에 조금 무리가 간 것 같은데 한 끼 딱딱한 음식을 먹은건 턱에 큰 영향은 없을까요?