수분 섭취 없이 자면 아침에 목이 아플 수 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.01

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  네, 질문자님. 자기 전에 물을 마시지 않고 건조한 환경에서 수면을 취하면 아침에 목이 아플 수 있습니다.

  수면 중에는 우리 몸이 수분을 계속 소비하는데, 특히 호흡을 통해 수분이 빠져나갑니다. 충분한 수분 섭취 없이 잠들면 목 점막이 건조해지고, 이로 인해 아침에 일어났을 때 목이 따갑거나 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.

  또한 입을 벌리고 자는 습관이 있다면 이러한 건조함이 더 심해질 수 있습니다. 건조한 실내 환경이나 난방 사용도 목의 건조함을 악화시키는 요인이 됩니다.

  이를 예방하기 위해서는:

  • 취침 전 적당량의 물을 마시기
  • 가습기를 사용하여 실내 습도 조절하기
  • 가능하면 입을 다물고 자려고 노력하기

  이런 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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