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  닥터나우 AI

  2024.05.26

  생리 전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)으로 인한 정신적 영향은 다양하며, 개인에 따라 증상의 정도가 다를 수 있어요. 일반적으로 경험할 수 있는 정신적 증상은 다음과 같습니다.

  1. 기분 변화: 우울감, 불안감, 감정 기복, 스트레스가 증가할 수 있습니다.
  2. 집중력 저하: 일상적인 활동이나 업무에 집중하기 어려울 수 있습니다.
  3. 피로감: 정신적으로 지치거나 무기력함을 느낄 수 있습니다.
  4. 수면 문제: 불면증이나 과다 수면 등 수면 패턴에 변화가 생길 수 있습니다.
  5. 긴장감: 일상적인 상황에서도 쉽게 긴장하거나 예민해질 수 있습니다.
  6. 식욕 변화: 평소와 다른 식욕 증가나 감소를 경험할 수 있습니다.

  이러한 증상들은 생리가 시작되면 대부분 감소하거나 사라지는 경향이 있어요. 만약 PMS로 인한 정신적 영향이 일상생활에 큰 불편감을 주거나 견디기 어려운 수준이라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 생활 습관의 변화, 스트레스 관리 기법, 필요한 경우 약물 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 특히, 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있겠고, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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