감기/몸살 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.12.29

  비염 때문에 숨을 참고 말하는 습관이 있다면, 그것은 비염 증상으로 인해 호흡이 불편함을 느끼기 때문일 수 있습니다. 이런 습관은 본인만 겪는 것이 아니며, 비염을 가진 많은 사람들이 유사한 경험을 할 수 있습니다. 숨을 참고 말하는 습관을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다: 1. 비염 치료: 약물 치료나 면역 요법 등을 통해 비염 증상을 완화시키면 호흡이 수월해지고, 자연스럽게 호흡하면서 말하는 연습이 가능해질 수 있습니다. 이비인후과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보세요. 2. 호흡 연습: 규칙적인 호흡 연습을 통해 호흡과 말하기를 동시에 하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 요가나 명상을 통해 깊고 천천히 호흡하는 법을 배울 수 있습니다. 3. 말하기 연습: 혼자 있을 때 크고 분명하게 말하면서 호흡하는 연습을 해보세요. 문장을 말하기 전에 깊게 숨을 들이마시고, 말하는 동안에는 천천히 숨을 내쉬면서 말하는 연습을 반복합니다. 4. 전문가 상담: 언어 치료사나 호흡 전문가와 같은 전문가의 도움을 받아 호흡과 말하기 습관을 개선할 수 있습니다. 비염 증상이 심하거나 호흡에 큰 불편함을 느낀다면 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 또한, 실내 습도를 50-60%로 유지하거나, 따뜻한 물에 적신 수건을 이용하여 스팀타월로 만들어 코에 대고 있으면 코의 내부 습도가 순간적으로 높아지고 이물질이 녹아내려 뚫리는데 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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