야간에 화장실 가는 것도 야간뇨?

Question

새벽에 핸드폰하고 있다가 화장실가는 경우도 야간뇨로 봐야하나요?

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야간뇨는 일반적으로 수면 중에 소변을 보기 위해 깨어나는 경우를 말합니다. 수면 중에는 깨어 있을 때보다 소변이 적게 생성되고, 방광의 소변 저장능력이 좋아져 건강한 사람이 수면 중에 요의를 느껴 깨는 경우는 드물어요. 따라서 핸드폰을 사용하다가 화장실에 가는 경우는 수면 중에 깨어난 것이 아니기 때문에 전형적인 야간뇨로 보기는 어렵습니다. 하지만 이러한 행동이 수면 패턴에 영향을 미친다면, 수면의 질을 개선하기 위해 생활 습관을 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사를 마친 후나 잠자기 두 시간 전에는 가급적 물을 마시지 않으며, 음식을 싱겁게 먹는 것도 야간뇨를 관리하는 방법이라고 해요. 또한, 낮에 조깅이나 산책 같은 가벼운 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다.

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