잠을 많이 자도 피곤해요

Question

불면증으로 아침까지 잠을 못자다 7-8시쯤에 잠에 들어서 오후 2-3까지 잠을 자도 몸이 무겁고 피로해요 왜 이러는 건가요 ?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증으로 인해 아침에 수면하여 오후에 기상하는 경우 절대적인 수면 시간이 길어도 피로감을 느낄 수 있어요. 
신체 피로감소를 위해서 우선 질 좋은 수면이 필요해요. 
 
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요
비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수 도 있어요. 
정확한 진단을 위해 앱 내 의료진과 상담해 보시기를 권유 드려요!
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이규철 · Answer

생체리듬이 무너지면 비몽사몽 피곤합니다

불면의 원인으로 우울증이 있으면 그것 때문에도 저에너지, 무기력감 있을 수 있고요

권순욱 · Answer

빠르고 정확한, 원케이_의원입니다

수면은 circadian rhythm 에 의해서 조절이 됩니다
즉, 밤에 잠을 자야 피곤하지 않습니다
빛에 의해서 뇌가 각성되기 때문입니다

필요시 수면 클리닉등 치료를 받으셔야 합니다

최현석 · Answer

충분한 수면 후에도 피로가 지속된다면 갑상선에 이상이 있는 경우가 있으며, 만성피로증후군일 수 있어요. 우선적으로 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 받아보실 것을 권유드려요.

또한 만성피로증후군의 경우, 피로감과 졸음, 식욕부진과 소화불량, 현기증 등의 증상으로 나타날 수 있어요.
드물게는 불면증과 손발 저림, 두통, 눈의 피로 등 무기력의 증상을 호소하는 사람들도 있고
기운이 없거나 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는 등의 갱년기 증세와 비슷한 신체적 변화를 겪기도 해요.

또한 만성피로 등에 도움을 줄 수 있는 활력과 관련된 영양제를 복용하시면 좋을 것으로 보이는데요. 
-체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코큐텐
-스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌
-면역력 향상, 피로 개선, 기억력 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼
-뇌의 혈액순환을 도와 두뇌 활동, 기억력 개선에 도움을 주는 오메가3
-활성산소를 없애 피로회복을 돕는 간세포 보호/재생에 도움을 주는 밀크씨슬
말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며,
개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에  개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.

잠을 많이 자도 피곤해요

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