눈운동으로 건조증 예방 가능할까요?

Question

혹시 눈운동하면 건조증도 없어질까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈 운동이 눈의 건조증을 예방하거나 개선하는 데 일정 부분 도움이 될 수 있습니다. 눈 운동은 눈 주변의 혈액 순환을 촉진하고 눈물샘의 기능을 활성화하여 눈물의 분비를 도울 수 있기 때문입니다. 하지만 눈 건조증의 원인은 다양하므로, 눈 운동만으로 모든 경우에 건조증이 해결되는 것은 아닙니다.

눈 건조증이 있는 경우 다음과 같은 눈 운동을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 눈을 크게 뜨고 5초간 유지한 다음, 눈을 꼭 감고 5초간 유지하기
2. 눈을 위, 아래, 좌, 우로 천천히 움직이기
3. 눈을 시계 방향으로 천천히 돌리기, 반대 방향으로도 반복하기
4. 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 초점을 맞추기

이 외에도 인공눈물을 사용하거나, 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하고, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간 중간 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하며 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취하실 것을 권장드립니다.

하지만 눈 건조증이 심하거나 지속적으로 문제가 되는 경우에는 안과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 안과에 내원을 통해 적절한 의약품을 처방 받아 보실 것을 권유드려요.

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