트름이 많이 나오는 원인은 무엇인가요?

하OO • 2025.06.24

소화는 잘 된다고 느끼는데 트름이 많이 나오는 이유는 무엇일까요?

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1개의 답변

  • 트름이 많이 나오는 것은 소화 문제가 아니더라도 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    가장 흔한 원인은 음식을 먹거나 음료를 마실 때 공기를 함께 삼키는 것입니다. 특히 빠르게 식사하거나 말을 많이 하면서 식사할 때 더 많은 공기를 삼키게 됩니다. 탄산음료나 맥주 같은 가스가 많은 음료를 마실 때도 트름이 증가할 수 있습니다.

    또한 특정 음식(콩류, 양파, 브로콜리 등)은 소화 과정에서 가스를 더 많이 생성하여 트름을 유발할 수 있습니다. 껌을 자주 씹거나 사탕을 빨아먹는 습관도 공기를 더 많이 삼키게 만들어 트름이 증가할 수 있습니다.

    스트레스나 불안도 무의식적으로 공기를 더 많이 삼키게 만들어 트름을 유발할 수 있습니다. 정상적인 하루 트림 횟수는 20-30회 정도이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

    만약 트름이 지속적으로 과도하게 나오거나 다른 불편한 증상이 동반된다면, 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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