빈혈 예방을 위한 철분제 이외의 방법은 무엇이 있을까요?

권OO • 2024.10.27

평소 빈혈이 심한데 철분제를 먹으면 효과가 있지만 시간이 지나면 또 빈혈이 생겨요. 철분제 말고 어떻게 일상생활에서 빈혈이 안 생기게 예방 또는 치료할 수 있는지 궁금해요.

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2024.10.27
빈혈을 예방하고 치료하기 위해 철분제 외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 붉은 고기, 간, 닭고기, 생선, 두부, 시금치, 콩류, 견과류 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주므로, 철분이 풍부한 음식과 함께 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산과 비타민 B12도 빈혈 예방에 중요한 역할을 하므로, 녹색 잎채소, 계란, 유제품, 강화 시리얼 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 카페인이 함유된 음료는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 커피, 차, 콜라 등은 식사와 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 식사를 거르지 않도록 주의하고, 정기적으로 건강 검진을 받아 빈혈의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 빈혈을 예방하고 관리할 수 있지만, 빈혈 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 추가적인 검사와 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 철분제를 꾸준하게 복용했다면 빈혈 수치를 확인해 보시고, 빈혈 수치가 교정되었지만 증상이 지속된다면 주치의에게 상담 받고 추가 검사가 필요할지 안내 받아 보시는 것이 좋을 것입니다.
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