소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.07

  식전 운동은 소화력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 위장관의 혈류를 증가시켜 소화 효소의 분비를 촉진하고 음식물의 이동을 도울 수 있습니다. 그러나 운동의 강도와 종류는 주의해야 합니다. 너무 격렬한 운동은 오히려 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 식전에는 가벼운 스트레칭이나 산책과 같은 저강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 식후 운동도 소화에 도움이 될 수 있지만, 식사 직후에 바로 격렬한 운동을 하는 것은 피해야 합니다. 식사 후 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후에 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 식후에 바로 눕거나 앉아 있는 것보다는 가벼운 활동을 하는 것이 위장의 원활한 운동과 소화에 도움이 됩니다. 식전이나 식후에 10분 이상 걷기를 하려고 계획하는 것은 좋은 습관입니다. 시간상 애매할 때는 식전에 가벼운 운동을 하고, 가능하다면 식후에도 가벼운 산책을 하는 것이 좋겠습니다. 개인의 건강 상태나 운동 능력에 따라 운동 강도와 시간을 조절해야 하며, 운동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 소화불량이 지속된다면 다시 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

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