변비약 없이 변비를 고칠 수 있을까요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비가 한 달 이상 지속되었다면, 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 좋으며, 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 돼요. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요. 변비약에 의존하지 않고 자연스럽게 배변을 할 수 있도록 생활 습관을 조정해보세요.

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