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  닥터나우 AI

  2025.01.25

  중등도 동맥경화는 심혈관 질환의 발생 가능성을 높이는 상태로, 동맥 벽에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 것을 의미합니다. 이는 경증보다 더 많은 위험을 내포하고 있으며, 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

  동맥경화의 위험성을 줄이기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다:

  1. 균형 잡힌 식단: 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취해야 합니다. 기름진 음식과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
  2. 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동은 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됩니다.
  3. 금연: 흡연은 동맥경화의 주요 위험 요인 중 하나이므로 금연이 중요합니다.
  4. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요하며, 체중이 적정하다면 유지하는 것이 좋습니다.
  5. 정기적인 건강 검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하여 관리하는 것이 중요합니다. 수축기 혈압 90~120, 이완기 혈압 60~80 정도를 정상 범위로 보고 있으니 이를 참고하여 혈압을 관리해야 합니다.

  이러한 방법들을 통해 동맥경화의 진행을 늦추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 필요한 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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