야식 후 1시간 이내 잠자리에 눕는 것은 괜찮을까요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.16

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  야식을 섭취하고 바로 잠자리에 드는 것은 바람직하지 않아요. 식사 후에는 음식이 제대로 소화되기 위해 일정 시간이 필요한데, 바로 누우면 소화불량이나 역류성 식도염과 같은 소화기 문제를 겪을 수 있기 때문이에요. 식사 후에는 최소 2-3시간 정도는 기다려 소화에 도움을 주는 것이 좋습니다. 특히 역류성 식도염이 있는 경우에는 식사 후 1-2시간 후에 물을 마시는 것이 좋고, 취침 전 음식 섭취는 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 해요. 건강을 위해서는 야식 섭취를 줄이고, 만약 야식을 먹어야 한다면 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

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