혈액순환 개선 방법은 무엇인가요?

Question

혈액순환을 어떻게 해야 개선할 수 있나요? 최근들어 위가 안 좋은지 가슴이 답답하고 숨도 끝까지 안 쉬어지는데 오른 손 합곡혈자리도 근육이 뭉친 거 마냥 딱딱합니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

혈액순환 개선을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 혈액순환을 촉진합니다. 하루 30분 정도의 가벼운 운동도 큰 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요. 이는 혈관 건강에 도움이 됩니다.

3. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 혈액의 점도를 낮추어 순환을 원활하게 합니다.

4. 스트레스 관리: 요가나 명상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다.

5. 마사지: 특히 손과 발 마사지는 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다. 질문자님이 언급하신 합곡혈 부위도 부드럽게 마사지해보세요.

6. 따뜻한 물로 목욕이나 족욕: 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선합니다.

7. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다.

8. 다리 올리기: 하루에 몇 번씩 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

질문자님이 언급하신 가슴 답답함과 숨쉬기 어려움 증상이 지속된다면, 이는 단순한 혈액순환 문제가 아닐 수 있으니 내과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 특히 위장 문제와 함께 나타나는 증상이라면 더욱 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다.

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