저녁식사 후 운동 시 아랫배 팽만감과 아픔, 장 기능 이상인가요?

Question

저녁식사 후 2시간 지나고 운동을 하는데, 운동할 때 마다 아랫배가 팽만감이 들고 꼬이듯이 아파요. 운동을 안하다 하는거라, 정상적인 증상인가요 아니면 장 기능이 안좋아서 그런건가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

저녁식사 후 운동 시 아랫배 팽만감과 아픔을 느끼신다면, 소화 문제나 장 기능 문제를 의심해 볼 수 있습니다.

식사 후 소화가 완전히 되지 않은 상태에서 운동을 하면 소화기관에 부담이 될 수 있어요. 특히 고지방이나 고섬유질 음식을 섭취한 경우 소화가 더디게 진행될 수 있습니다. 또한, 갑작스럽게 강도 높은 운동을 시작하면 복부 근육에 무리가 갈 수 있으니 운동 강도를 천천히 높여가는 것이 좋습니다.

만약 평소에도 소화불량, 변비, 설사 등의 장 문제를 겪고 있다면 장 기능 이상일 가능성도 있습니다. 이 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

식사 후 최소 2시간 이상 소화를 시킨 후 운동을 시작해보시고, 운동 강도를 천천히 높여가며 몸이 적응할 시간을 주세요. 식사 내용도 가볍게 조절해보시고, 고지방, 고섬유질 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이러한 조치를 취했음에도 불구하고 증상이 지속된다면, 소화기내과에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

저녁식사 후 운동 시 아랫배 팽만감과 아픔, 장 기능 이상인가요?

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