출산 후 변비 해결 방법은?

Question

출산 후 3일째 변을 못보고 잇는데 어떻게 해야될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

출산 후 변비로 불편함을 겪고 계시는군요. 출산 후 변비는 흔히 발생하는 문제입니다.

변비 해결을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 모유 수유 중이라면 더 많은 수분이 필요합니다.

2. 섬유소가 풍부한 식이: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하세요. 현미, 고구마, 사과, 배 등이 도움이 됩니다.

3. 가벼운 운동: 출산 후 몸 상태가 허락한다면 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장운동을 촉진하세요.

4. 변의가 느껴질 때 참지 않기: 변의가 생기면 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다.

5. 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 물이나 허브티가 장 운동을 도울 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심해진다면, 산부인과 의사와 상담하여 적절한 조치를 받는 것이 중요합니다. 출산 후 회복 과정에서 변비는 일시적인 경우가 많으니 너무 걱정하지 마세요.

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