아연 6mg 장기 복용 시 휴지기가 필요한가요?

고OO • 2025.08.07

현재 매일 아연을 6미리 복용중인데요 아연을 오래먹으면 구리가 부족해져 몇달먹고 쉬고 그래야한다고 들었어요 6미리면 많은용량은 아닌데 휴지기를 가져야할까요?

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1개의 답변

아연 6mg 정도의 복용량은 일반적인 권장 섭취량 범위 내에 있어 휴지기를 특별히 가져야 할 필요성은 낮습니다.

질문자님께서 언급하신 아연과 구리의 관계는 맞습니다. 아연을 고용량(일반적으로 권장량의 몇 배 이상)으로 장기간 복용할 경우 구리의 흡수를 방해할 수 있습니다. 하지만 6mg은 상대적으로 적은 용량이므로 구리 결핍을 일으킬 가능성은 낮습니다.

다만 개인의 건강 상태, 다른 약물이나 영양제 복용 여부, 식이 습관 등에 따라 영향이 다를 수 있으므로, 장기간 복용 계획이 있으시다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 미네랄 균형을 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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