생리 중 마려움과 변비 증상, 어떤 음식이 도움이 될까요?

Question

생리 중인데요. 생리 아닐 때도 뭐만 먹거나 안 먹을 때도 마려운 기분이 들어요. 변을 보고 나왔는데도 시간이 지나면 또 마려운 기분이 들고 화장실을 갔을 때 변이 안 나오거나 변이 느리게 나오다 멈추는 경우가 많아요. 그래서 뭐 먹으면 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중에 변비와 잦은 배변 욕구를 느끼는 것은 흔한 증상입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다:

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩류 등을 섭취하면 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 많이 마시는 것이 변이 딱딱해지는 것을 방지하여 변비를 예방할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 함유된 요구르트나 김치와 같은 발효 식품도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식도 장 운동을 촉진할 수 있으므로 견과류, 시금치, 바나나 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

규칙적인 식사와 운동도 장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하므로 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.

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