설사 후 전해질 음료 섭취 시간 간격은 어떻게 해야 할까요?
새벽 3시에 설사를 하는 바람에 전해질 음료를 만들어 소량 섭취했습니다. 근데 1시간 뒤에 또다시 설사를 했는데 이때도 전해질 음료를 마시는 게 좋을까요?
새벽 3시에 설사를 하는 바람에 전해질 음료를 만들어 소량 섭취했습니다. 근데 1시간 뒤에 또다시 설사를 했는데 이때도 전해질 음료를 마시는 게 좋을까요?
설사를 하게 되면 몸속의 수분과 전해질이 함께 빠져나가게 되므로, 전해질 음료를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 설사 후에는 전해질 음료를 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 새벽에 설사를 하신 후 전해질 음료를 드셨다면, 1시간 뒤에 다시 설사가 발생했을 때에도 소량의 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 설사가 지속되거나 증상이 심해진다면, 가까운 병원을 방문하여 전문가의 상담을 받으시는 것이 바람직합니다.
꼭 확인해주세요.
물을 많이 마신 후 갈증이 심해지고 가벼운 탈수 증상과 과민방광으로 인해 소변 양이 늘어서 소변을 참고 전해질 음료등을 조금씩 섭취해서 많이 좋아졌는데 아직도 완전히 고쳐지지 않아. 혹시 원인으로 아보카도 오일을 늘 식사에서 섭취하게 되는데 칼륨 과다로 탈수등의 문제를 지속시킬까?
혈액검사 결과 전해질수치가 안좋다고 하는데 어떻게 해야 하나요?
저는 취미로 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오고 있습니다. 대략 한 번 할 때 2시간 정도 고강도의 운동을 진행하는데요, 가끔씩 어지러움이나 구토감을 느낄 때가 있었습니다. 그래서 위장의 부담을 줄이고자 식사 후 어느 정도 소화가 진행된 상태에서 운동을 했지만 그럼에도 약간의 어지러움이 있어(구토감은 해결) 심폐지구력 부족, 체내 글리코겐 고갈, 전해질 및 체내 나트륨 농도 평형이 깨진 상태 이 셋을 원인으로 의심했습니다. 이후 몇 번의 시행 끝에 심폐지구력과 글리코겐은 제 상태와 크게 관계가 없다는 걸 알게 되어 전해질 및 체내 나트륨 농도의 평형 상태를 맞추는 데 주력하고자 전해질 파우더나 이온음료를 운동 중에 복용하니 문제가 해결되었습니다. 그런데 최근에 우연히 식염포도당이라는 걸 알게 되었습니다. 혹시 식염포도당을 운동 중에 섭취하는 것도 체내 전해질 및 나트륨 농도를 맞추는데 도움이 될까요? 식염포도당의 체내 흡수 속도가 이온음료만큼 빠를 지는 모르겠어 질문드립니다.