43kg까지 빼려면 어떤 다이어트가 좋을까요?

박OO • 2025.01.20

163cm에 50kg인데 43kg까지 빼고싶어요ㅜㅜ 어케 빼야하죠

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.01.20
체중 감량을 원하시는군요. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 163cm에 50kg에서 43kg까지 감량하려는 목표는 체질량지수(BMI)로 보았을 때 저체중에 해당할 수 있으므로, 건강을 해치지 않도록 주의가 필요합니다. 식단 조절에 있어서는 단백질 섭취를 늘리고, 규칙적인 식사를 하면서 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 체중 감량에 중요한 요소이며, 긍정적인 생각을 가지는 것이 좋습니다. 체중 감량 목표가 건강에 미치는 영향을 고려하여, 가정의학과나 비만클리닉 등에서 전문가와 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 건강을 최우선으로 생각하며 체중 감량을 진행하시길 바랍니다. 다이어트에 관한 더 자세한 상담이 필요하시다면, 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트'를 통해 의료진의 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
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다이어트 관련 질문

삭센다 다이어트 주사 관련 문의

안녕하세요 43세 158cm 59kg 지금 현재 5개월째 주5～6회 운동하면서 다이어트 하고 있으나 64kg에서 59kg 빠지긴 했는데, 너무 힘들고 운동은 꾸준히 하되 더 안전하고 효과 있게 빼고 싶어서 연락 드립니다. 그런데 이 주사는 매일 맞아야 하나요?? 최대 몇개월 맞을수 있나요?? 비용은 어떻게 될까요?? 특별한 질환 없는데 부작용 있을수 있나요?? 부작용은 어떤어떤게 있나요??