생리가 24년도에1월27일부터31일 했구요 2월달에 생리 안했고요 3월7일부터 3월11일까지 했구요 4월는 4월 5일에 했어요 근데 불균형하고 제가 핸드폰 계속하고 새벽까지 아침까지 날새면요잠자요 낮과밤 바껴서 자는데 문제가 있겠죠 그리고 몇시간을 많이해서 달다방앱에 생리달력 쓰는것데요 거기서 희발월경이라고 적혀있어요 근데 제가 자가치료 할수 있는방법 있을까요 알려주세요 제발요 병원에 갈수가 없어요 돈이 없어서요ㅠㅠ
생리 주기의 불규칙성은 스트레스, 과로, 수면 부족, 체중 변화, 약물 복용, 호르몬 이상 등으로 인해 발생할 수 있어요. 여러분의 경우, 수면 패턴의 변화가 생리 주기에 영향을 줄 수 있을 것으로 보여요. 자가 치료 방법으로는 다음과 같은 생활 습관 개선을 시도해 볼 수 있어요.
규칙적인 수면 패턴: 낮과 밤이 바뀌는 수면 패턴은 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어요. 가능한 한 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
균형 잡힌 식단: 건강한 식단을 유지하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.
적절한 체중 유지: 체중의 급격한 변화는 생리 주기에 영향을 줄 수 있어요. 건강한 체중을 유지하려고 노력하세요.
카페인과 알코올 섭취 줄이기: 과도한 카페인과 알코올 섭취는 생리 주기에 영향을 줄 수 있어요.
정기적인 운동: 규칙적인 운동은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 생리 주기의 불규칙성이 지속된다면, 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요해요. 경제적인 어려움이 있다면, 지역 보건소나 공공 의료 기관을 이용해 보세요. 이러한 기관들은 저렴한 비용으로 진료를 제공하거나 무료 상담을 할 수 있는 경우도 있어요. 생리 주기의 불규칙성이 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.
꼭 확인해주세요.
AD
생리주기가 엄청 불규칙해서 경구피임약을 구입했습니다. 생리주기를 규칙적으로 맞추고싶은데 이 경우엔 생리 첫날부터 복용하면 되나요? 복용방법이 궁금합니다
여자침구랑 항문에다가만 관계를 하고 사정도 밖에다가만 하고 생리도 정상적으로 나오고 주기가 불규칙해서 주기가 완전 다르거든오 오늘 밤에 속이 메스껍다고하규 저번에도 불안해서 14일이 지났을 때 임테기를 했는데 두번다 깔끔한 한줄이더라구요 근데 그 이후에 계속 불안하게 속이 안 좋다고하규 속이 메스껍다거하네오 이거 어떻게 하죠 ....?
생리주기가 원래 불규칙한 편인데 4월 6일에 시작해서 14일에 끝났어요 그리고 4월 27일 부터 오늘 4월 29일까지 관계 가졌는데 27일.28일은 콘돔 끼고 관계 가졌어요 근데 오늘은 콘돔없이 관계를 꽤 오래 가졌는데 안에 싸지는 않았다는데 혹시나 쿠퍼액으로 임신이 될까 싶어서요 사정은 등에싸고 그게 엉덩이 타고 흘렀는데 이것도 혹시 임신될 가능성이 있나요?
