유통기한 지난 음식 먹은 날 과식까지 한 탓에 다음날 아침에 설사를 했고, 이후에는 다행히 아무런 통증이 없어 일반식으로 다시 되돌아 갔습니다. 평소에는 밤에 변을 보는 편인데 설사 다음 날은 변이 나오지 않았고, 이후에는 작은 변들 겨우 힘겹게 조금 보고 오늘 아침에 작은 변 마저 봤습니다. 수면 패턴도 엉망이 되었고, 평소 보던 시간대에 변을 못봐서 그런지 속이 더부룩하고 윗배가 다소 딱딱하며 속이 울렁거립니다. 변도 평소엔 잘 봤는데 힘겹게 겨우 보는 날이 많아졌습니다. 비염이 있어 콧물이 늘 넘어가곤 하는데 유독 오늘은 소화가 안되는 느낌이 강하네요.. 배란기에 들어선 시기이고 너무 더워서 물은 자주 마시는데 어디 안나가고 집에만 꼼짝 않고 있어 운동량이 많이 줄긴 했습니다..
환자님의 증상을 들어보니, 과식과 유통기한이 지난 음식 섭취로 인한 일시적인 소화기능의 문제로 보입니다. 또한, 운동량 감소와 수면 패턴의 변화도 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 1. 식사: 소량 다회 식사를 해보세요. 과식을 피하고, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 양을 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다. 또한, 유통기한이 지난 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. 운동: 집에서도 간단한 스트레칭이나 요가 등을 통해 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 운동은 소화기능을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 3. 수면: 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 수면 패턴은 건강에 매우 중요하므로, 가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 소화기능을 원활하게 하는 데 중요합니다. 하지만, 식사와 동시에 너무 많은 양의 물을 마시면 소화를 방해할 수 있으니, 식사 후 30분 이후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 조치를 취해도 증상이 계속되거나 악화된다면, 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
소화가 잘 않됐는데 방법 좀 알려주세요 010-3688-2026번으로 전화 주세요
내과안녕하세요. 며칠 전부터 식사만 마치고 나면 명치가 답답하고 더부룩하네요. 명치에 무언가 막혀 있어서 막히는 느낌입니다. 물이나 사이다, 소화제(훼스탈)를 먹고 거실을 걸어다니며 트름을 시켜서 소화해보려 했지만 트름도 잘 나오지 않아 답답합니다. 내일 병원을 갈 예정이지만 지금 당장의 증상이 불편해 집에서 조금이나마 증상을 완화할 수 있는 방법을 여쭤보고자 합니다. 원인도 알려주시면 감사하겠습니다.
소화기질환명치통증소화불량역류성식도염에 흑초는 먹으면 나쁜가요 소화가 잘 되지않아서요? 역류성식도염에 라미나지액섭취방법과 효과 부작용 알려주세요
소화기질환명치통증울렁거림
