메스꺼움/구토 조언 부탁드립니다

해외 체류 중이라 병원을 갈 수 없고, 한국 번호도 없어 진료 신청을 하지 못해 무료 상담에 남깁니다. 2-3일에 한 두번씩 식사 후 메스꺼움과 구토가 있습니다. 제작년 위내시경 결과 약간의 염증이 있다고 했고, 위연동운동?검사에서는 평균보다 소화가 약간 느린 수준이지만 조치가 필요한 정도는 아니라고 했습니다. 살을 빼야겠다고 늘 생각은 하지만 주 3회 이상 하루 한 시간 이상 운동을 하고 있고 다이어트에 대해 강박이 있는 그런건 아닌 것 같습니다.. 먹는 양을 줄여야 구토를 멈출 수 있을까요.. 아니면 평생 부드럽고 자극이 적은 음식을 먹어야하는건가요.. 위가 작은 편이라 많이 먹지 못해서 음식에 대한 식탐은 늘 있는 것 같습니다. 그래서 간혹 제 기준 과식을 하기도 합니다. 제발 구토와 메스꺼움을 줄일 수 있는 조언 부탁드립니다. 혹은 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품 추천해주세요.. 반하사심탕은 가끔 먹어왔습니다.. 구토로 인해 몸무게 변화가 자주 있는 정도입니다 ㅠ