다이어트 후 소화 불량, 울렁거림, 답답함은 왜?

Question

다이어트 시작하고 나서 밥을 잘 안 먹으니까 이제 음식을 먹으면 소화도 잘 안 되고 더부룩해요 그리고 밤만 되면 속이 안 좋아요 ㅜㅜ 울렁거리고 속이 쓰리진 않는데, 토할 것 같고 답답해요 미식거려요 계속
왜이러나요…? ㅜㅜ 
밥 안 먹어서 이런 것 같아서 밥 다시 잘 먹고 있는데도 똑같아요 ㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 시작하면서 식사량을 급격히 줄이거나 특정 음식을 제한하게 되면 소화 기능에 변화가 생길 수 있어요. 오랜 시간 동안 식사를 거르거나 불규칙한 식사 습관은 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 현재 말씀하신 증상들은 위장관의 불편함과 관련이 있을 수 있어요.

규칙적인 식사를 하시는 것이 중요해요. 하루 세 끼를 규칙적으로 드시고, 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 기름진 음식, 과식, 취침 전 음식 섭취, 카페인, 탄산 음료 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 이와 같은 것들을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 예를 들어, 죽이나 부드러운 음식이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스도 소화에 영향을 많이 주기 때문에 스트레스 관리에 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 소화 기능을 돕는 것도 중요합니다.

그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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