아연 50mg 이상 장기 복용 시 문제 있나요?

강OO • 2025.11.19

잘모르고 2달동안 아연을 50mg이상으로 먹고있었습니다. 문제가 많을까요?? 검사를 받으려면 어디에 무슨 검사를받아야될까요??

구토속쓰림울렁거림
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1개의 답변

  • 아연 50mg 이상을 2달 동안 복용하셨다니 걱정이 되실 수 있겠습니다.

    아연의 경우 성인 권장섭취량은 남성 8~10mg, 여성 7~8mg 정도이며, 흡수율이 낮아 보충제로는 이보다 많이 섭취하기도 하지만 일반적으로 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것이 권장됩니다.

    50mg 이상의 아연을 장기간 복용할 경우 구리 결핍, 면역 기능 저하, 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하지만 2개월 정도의 기간이라면 심각한 건강 문제가 발생했을 가능성은 상대적으로 낮습니다.

    만약 검사를 받고 싶으시다면, 일반 내과나 가정의학과를 방문하셔서 혈중 아연 농도와 구리 농도 검사를 요청하시는 것이 좋습니다. 또한 의사에게 현재 상황을 설명하고 위장 증상이나 다른 불편함이 있는지 상담하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    지금부터는 아연 섭취량을 조절하시고, 가능하면 35mg 이하로 줄이시는 것이 좋겠습니다. 영양제 복용 시에는 항상 권장 용량을 확인하시고, 의문이 있으시면 전문가와 상담하시는 것이 안전합니다.

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