퇴근 후 헛구역질이 나와요, 어떻게 해야하나요?

Question

퇴근할 때마다 토할것 같아요
위내시경은 이상이 없었어요
근데 스트레스 때문인지.. 퇴근하고 집가는길에 항상 헛구역질이 나와요 ㅠㅠ 속이 메슥거립니다.. 어떻게 해야하나요

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퇴근 후 헛구역질이 반복적으로 나타나고 위내시경에서 특별한 이상이 없었다면, 스트레스나 신경성 위염을 의심해볼 수 있어요. 스트레스는 위에 영향을 많이 미치는 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것을 권장해요.

1. 스트레스 관리: 일상에서 스트레스를 받는 원인이 있다면 그것을 해결하거나 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요.
2. 식습관 개선: 규칙적인 식사 시간을 갖고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요. 기름진 음식, 과식, 취침 전 음식 섭취, 카페인, 탄산 음료 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 이와 같은 것들을 피하고 음식을 먹고 눕는 습관을 교정해야 해요.
3. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하며, 일과 후에는 이완을 위한 시간을 갖도록 하세요.
4. 심리 상담: 심리적인 요인이 의심된다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
5. 호흡법: 깊고 천천히 호흡하는 연습을 통해 긴장을 풀고 헛구역질을 완화할 수 있습니다.

만약 위의 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 다른 증상이 동반된다면 전문의와의 상담을 통해 추가적인 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 이동 중에는 되도록 앞을 보는 것이 좋으며, 이동 중 되도록 전자사용 기기는 피해주는것이 좋아요. 만약 증상이 조절되지 않을 경우 가까운 내과에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권장해요.

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