물을 많이 마시면 설사가 생길 수 있나요?

Question

변비가 심한 편인데 물을 많이 마시는게 도움이 된다고 해서 미지근한 물을 3리터 정도 하루동안 마셨습니다 그 이후 3일동안 물설사를 하는데 왜이런걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

물을 많이 마시는 것은 일반적으로 건강에 좋고, 특히 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 하루에 3리터라는 양을 갑작스럽게 섭취한 경우, 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 장이 민감한 경우 과도한 수분 섭취가 장 운동을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다.

물설사가 지속된다면 단순히 물 섭취량의 문제뿐만 아니라 다른 원인도 고려해야 합니다. 예를 들어, 장염이나 특정 음식 섭취, 혹은 장의 염증과 같은 질환이 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 물을 많이 마신 후 설사가 발생하는 경우 장이 과도하게 자극받아 수분 흡수에 문제가 생겼을 가능성도 있습니다.

다음과 같은 조치를 권장드립니다:
1. 하루 물 섭취량을 조금 줄여보세요. 일반적으로 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 2리터 정도입니다. 물을 마실 때 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.
2. 설사가 지속된다면 탈수 증상을 예방하기 위해 미지근한 물이나 이온음료를 소량씩 자주 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 설사가 3일 이상 지속되거나 복통, 탈수 증상이 나타난다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으세요. 필요시 수액 치료와 약물 처방이 필요할 수 있습니다.

추가로, 변비가 심한 경우 물 섭취 외에도 식이섬유 섭취를 늘리고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 변비 해소를 위해 갑작스럽게 물 섭취량을 늘리는 것보다는 점진적으로 늘려가는 것이 장 건강에 더 좋습니다.

지속적인 설사와 관련된 증상이 있다면 소화기 내과 진료를 통해 원인을 확인하고 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다. 빠른 회복을 기원합니다.

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